Ser mamá y seguir haciendo deporte, por Mamá de luceros

¡Increíble, pero cierto! A pesar de tener dos luceros, ahora estoy, pese a la falta de tiempo, tan en forma como antes de tener hijos. En este artículo os explicaré cómo lo he conseguido. Por supuesto, no hace falta seguir todos mis consejos al pie de la letra, solo pretendo daros algunas ideas. Seguro que a vosotras/os se os ocurren más. Y tampoco lo hago todo a la vez (no se trata de participar en las olimpiadas). La cuestión es moverse siempre que sea posible.

¿Por qué es importante hacer deporte?
El deporte es muy sano, pero para las mamás y papás es casi imprescindible, porque nos ayuda a desconectar del estrés diario y sentirnos bien, lo que repercute en nuestra relación con los hijos. Además, así les damos un buen ejemplo.
Sin embargo, las mamás/papás solemos ir bastante mal de tiempo y más si trabajamos fuera de casa. De ahí, que sea más difícil buscar huecos para hacer deporte. Pero ante los retos… hay que agudizar el ingenio.

Consejos (antes de empezar)
Si no estás acostumbrada a practicar deporte y/o tienes algún tipo de dolencia, es mejor consultarlo con el médico y hacerse una revisión médica antes de empezar. En general, los deportes que se practican en el agua (aquagym, natación, aqua jogging, aqua zumba, etc.) son geniales para empezar (y también a largo plazo), porque cargan poco las articulaciones. Y al hacer deporte en el agua, uno sale más relajado.
Es mejor no agobiarse. Al principio yo tampoco hacía casi nada, me limitaba a empujar el carrito de bebé por el barrio y a escaparme a la piscina a nadar de vez en cuando; pero cuando los peques ya son más grandecitos es más fácil buscar huecos.

Ideas
1)      Comprar una bici familiar
Ya cada vez se ven más bicis familiares en Múnich (bicis de dos ruedas o triciclos con un compartimento delantero para que se sienten los niños). Yo tengo una y es muy práctica para moverse por el barrio. Como las mamás y los papás hacemos en muchas ocasiones de “taxistas”, ¿por qué no aprovechar estos trayectos para hacer ejercicio, transportar niños, compras o incluso perros y desplazarse de forma ecológica? Como este medio de transporte me parece muy interesante para las familias, le dedicaré más adelante un artículo especial en este blog.

2)      Hacer deporte cerca del trabajo o casa
Es cierto que para hacer ejercicio hay que vencer a menudo la pereza. Sin embargo, si vamos a un gimnasio, curso o asociación deportiva cerca de casa o del trabajo, es más fácil animarse. Y, además, así ahorramos tiempo, que es de lo que siempre andamos escasas. Cuando programo el día/semana, intento fijar también la hora en la que voy a ir al gimnasio, para no inventarme excusas.

3)      Quedar con una amiga para hacer deporte y luego tomar algo
Tengo una amiga con la que quedo de vez en cuando para ir a la piscina a nadar. Después, nos vamos a tomar algo.

4)      Apuntar a los niños a un curso de natación en las piscinas municipales
Mamá en Múnich ya habló en este blog de estos cursos (cursos de natación). A mis luceros les gustan mucho. Además, hay varios niveles con sus correspondientes insignias que les sirven de aliciente para seguir aprendiendo. Son muy prácticos porque a la vez que ellos aprenden a nadar, los papás o las mamás también pueden hacer natación en la piscina.

5)      Ir de vacaciones a hoteles o campings con actividades deportivas
En muchos hoteles y campings hay un programa de actividades para niños y adultos. Suelen ofrecer yoga, aerobic, aqua-gym, etc. para los adultos. Si vais a un centro vacacional de este tipo, no os olvidéis la ropa de deporte.

6)      Inscribirse en un gimnasio con ludoteca
Algunos gimnasios de Múnich cuentan con una ludoteca, en la que los niños/as pueden jugar mientras sus papás y mamás hacen deporte. A veces está incluido en el precio de la cuota mensual y otras veces se paga aparte. Es una buena idea, pero no siempre es factible porque no todos los niños se quedan con personas a las que no conocen (y creo que tampoco hay que forzarlos sin la adaptación correspondiente). Depende mucho de la edad y de la personalidad del niño; suele funcionar mejor cuando son más grandecitos (a partir de cuatro o cinco años) y si se quedan con un amiguito y/o hermano.

7)      Desplazarse por la ciudad en bici, en transporte público y/o a pie
En Múnich hay muy buen transporte público. Como normalmente hay que andar un poco hasta nuestro destino, hacer transbordos, subir escaleras, etc., al ir en transporte público también se hace ejercicio.
La red de carriles bici es bastante buena, aunque en mi opinión, mejorable. Creo que la seguridad es el aspecto más susceptible de mejora: debería haber más vías exclusivas para bicicletas. Yo suelo ir por calles con poco tráfico.

8)      Bailar con los niños en la minidisco de los hoteles, en los cursos de música, moverse con ellos en la gimnasia infantil
Cuando mis luceros eran pequeños y yo no tenía apenas tiempo libre, aprovechaba estas ocasiones para moverme con ellos. No, no tengo sentido del ridículo :-) Gimnasia para niños

9)      Ir de excursión con la familia
Hemos probado alguna de las rutas que propone el papá del blog “Un geek en Múnich. Son atractivas para los niños porque tienen estaciones con actividades.

10)   Hacer deporte en familia
Jugar a la pelota, al fútbol, al pilla-pilla, salir en bici, inventarse juegos, patinar sobre hielo, sobre ruedas, esquiar, etc.

Otros trucos que no he probado, pero que seguro que dan buen resultado:
Hacer deporte con bebés: buscad en Internet p. ej., Sport mit baby München
Ir a correr o a patinar empujando el carrito por un parque
Inscribirse con amigas en un curso deportivo que impartan por la tarde/noche

Pues lo dicho, ¡A MOVERSE!

Algunos enlaces útiles
https://www.muenchen.de/freizeit/sport/freizeitsportprogramm.html (hay unos nuevos cursos llamados “Family-Fitness” para adultos y niños, “Eltern-Kind-Turnen” y muchos cursos para adultos). Normalmente, no es necesario inscribirse previamente.
Aquí se indica dónde se compran los tickets: 


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